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经常吃“五谷杂粮”对身体好?没那么简单4种人吃了反而不健康

经常吃“五谷杂粮”对身体好?没那么简单4种人吃了反而不健康

发布时间:2022-06-16 23:56:29 来源:18体育新利 作者:18新利体育备用

  随着生活物质的提高,现在越来越多的人开始关注如何养护自己的身体。现在的人不但要吃到的饱还要吃得健康,对于养生方面的意识也越来越高。于是不少的朋友开始吃起了杂粮。一般杂粮食物中含有丰富的膳食纤维,人体摄入这些杂粮的时候,身体分解、吸收其中的膳食纤维,可以促进身体内胃肠道的蠕动。对身体健康有益,但是并不是所有人都适合都适合吃这些,下面就带大家一起来了解一下哪些人不适合吃杂粮

  有些人肠胃功能不好,消化能力不好的人不适合吃粗粮,这类人群过度的粗粮将增加肠胃负担,引起身体对粗粮成分的吸收。然而过多的粗粮会吸收水分,从而导致便秘,加重便秘的情况

  粗粮虽然能减少糖量的吸收,但是蛋白质的含量比较少。对糖尿病人来说,一日三餐摄入足够的蛋白质,不仅是身体的需要,也是帮助患者耐饥饿等不可缺少的食物,所以糖尿病患者食用过度的粗粮,容易诱发低血糖等不良表现,需要少吃。

  粗粮里面草酸含量特别高,会影响身体对钙和铁的吸收,所以本身就有贫血的症状,还要坚持吃粗粮,会继续加重贫血了。如果真的很想吃的话可以和别的粮食一起搭配着吃,保证其他营养的摄入。

  减肥的人会吃粗粮来减少蛋白质的摄入,这样做只会让自己摄入更多的膳食纤维和低热量的食物,长期处于蛋白质食物摄入的少的状态,会影响女性机体中雌激素的水平,还会出现营养不良的现象。

  以上就是给大家总结的吃粗粮的注意事项,希望能帮助大家,谢谢返回搜狐,查看更多

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