五谷杂粮真能养生？听听医生怎么说……

　　养生学在我们生活中非常火热，越来越多的人开始关注健康营养的摄取问题，其中，很多人开始对五谷杂粮有了研究，宣称多吃粗粮对身体有这样那样的诸多好处，事实果真如此吗，我们听听医生怎么说。

　　有些朋友建议糖尿病患者多吃粗粮，可以帮助降低血糖。但是医生明确表示，不管是粗粮还是细粮，二者所含的热量和糖分是等量的，吃到身体里都会令血糖有所提升；

　　唯一的区别就是粗粮中含有更多的膳食纤维，可以延缓血糖升高的速度，但是不会降低血糖。

　　对于糖尿病患者，每天可以适量吃一些粗粮，既能保证人体所需的能量，同时因为消化速度慢，可以控制一天内食物的摄取总量，但是希望通过粗粮来降低血糖，就是不太科学的做法。

　　现代人以瘦为美，绝大多数人都希望可以拥有苗条婀娜的身材，所以愿意尝试各种减肥的方法，其中就有选择吃粗粮减肥的朋友。

　　时尚上，粗粮的营养成分并不是很高，长期服食粗粮，很容易出现营养不良，缺乏微量元素等情况。而且过量饮食粗粮，还会导致热量摄入过多，诱发肥胖。

　　也就是说，粗粮不仅不能实现减肥，而且还容易导致肥胖。医生给的建议还是要注意饮食均衡，粗粮细粮荤素搭配，多运动消耗能量，健康生活，健康瘦身。

　　适量的饮食粗粮，可以促进胃肠道蠕动，促进新陈代谢，对于养生确实有一定好处，尤其是现代人习惯了大鱼大肉，偶尔的粗粮调节对身体会有一定好处。

　　但是大家一定要注意量和度，食用过多的粗粮，可能会给肠胃增加负担，因为粗粮中的纤维素成分很多，会给人带来饱腹感，严重时会堵塞肠道等等，所以服用粗粮之后，要注意多喝水，多运动，促进消化。

　　医生还特别提醒，对于消化不好的病患，要特别注意粗粮的服用，尤其是有胃反流、食道反流等疾病的患者，最好少吃粗粮。因为过量服用粗粮会延缓胃排空，引发胃泛酸。

　　儿童的肠胃消化系统发育还不完善，消化吸收能力比较弱，服用过多粗粮会给肠胃增加负担，而且粗粮会影响钙铁锌等微量元素等吸收。

　　儿童正值长身体的时候，应该注意营养的摄取，如果想丰富孩子的饮食，想添加粗粮，也要做到粗粮细做，并控制好食量。

　　老年人消化系统日渐能力下降，长时间大量吃粗粮，不仅会导致营养不均衡，而且也会给肠胃带来负担。

　　除了前面说的胃肠道疾病患者应该慎食粗粮之外，服用某些降血脂药和抗精神病类药的患者，也要听医嘱慎食粗粮，因为过多的膳食纤维会干扰药物的吸收。